مشاوره و درمان با حرکات مخصوص ورزشی – ماساژ - آب

مشاوره و درمان با حرکات مخصوص ورزشی – ماساژ - آب :

۱ - تناسب اندام (چاقی- لاغری ( کاهش یا افزایش حجم  اندامها ) زیبایی اندام ، صورت ،  فرم دهی ، رفع چین و چروک و برآمدگی گونه ) 

۲ – پیشگیری و درمان دردهای گردن - کمر - زانو - ... یا ( آرتروز -  دیسک  – مینیسک )

۳ - پیشگیری و درمان  ضعفهای عضلانی - ناهنجاریهای اسکلتی – (کف پای صاف –شست کج – پا پرانتزی – پا ضربدری – اسکولیوز – پشت قوز – پشت گود – پشت صاف – سر کج – سر به جلو و....)

۴ - پیشگیری و درمان بیماریهای فلب – قند – چربی -....

5 – افزایش قدرت ( قدرت – حجیم شدن – توان عضلات )

6 – افزایش استقامت ( اسقامت عضلانی – قلبی و عروقی- ریوی )

7 – نحوه ی استفاده از دستگاههای ورزشی – کاربرد دستگاهها – فواید و مضررات دستگاهها  ( تردمیل – دوچرخه – توتال کر – 80 کاره طناب – ویبریشن – طناب زدن-.......)

8 – درمان گرفتگی عضلانی ( اسپاسم – کرامپ عضلانی )

9 – درمان سیاتیک

10 – درمان بیماریهای عصبی (MS – LS – AS – PMS  - دیستروفی و آتروفی عضلانی و...)

11 – استعدادیابی جهت انتخاب رشته های ورزشی فرزندان

12 – سن شروع ورزش کردن برای بچه ها (دختران – پسران )

 

اطلاعات بیشتر وبلاگ : www.smhrk48.blogfa.com

فلج مغزی ( CP ) و ضایعات نخاعی چیست و راه درمان آن

فلج مغزی چیست:

فلج مغزی یك اصطلاح كلی است كه گروهی از ضایعات مزمنی كه كنترل حركتی فرد را مختل می كنند، شامل می شود.

علائم اولیه فلج مغزی معمولاً قبل از 3 سالگی ظاهر می شوند. نوزاد مبتلا به فلج مغزی اغلب در مقایسه با كودكان عادی كندتر به مراحل رشدی خویش از قبیل غلتیدن، نشستن، چهار پا رفتن، لبخند زدن و ... دست پیدا می كنند.

فلج مغزی از یك فرد به فرد دیگر متفاوت است و با گذشت زمان ممكن است تغییر ننماید بعضی از افراد مبتلا به فلج مغزی ممكن است به بیماریهای دیگر از قبیل تشنج، آسیب ذهنی اختلال یادگیر و تأخیر رشدی نیز مبتلا باشند.

با وجود اینكه فلج مغزی یك ضایعه پیشرونده نیست اثرات فلج مغزی ممكن است در طی زمان تغییر نماید، گاهی اوقات تعدادی از این علائم بهبود می یابد برای مثال كودكی كه اندامهای فوقانی یا دستهای او دچار اختلال است ممكن است توانایی لازم را برای نوشتن و پوشیدن لباس بدست آورد، در حالی كه در بعضی از كودكان ممكن است سختی عضلات منجر به بروز مشكلاتی در لگن و ستون فقرات شود كه نیازمند جراحی ارتوپدی باشد.

بالا رفتن سن كودكان مبتلا به فلج مغزی در صورت عدم مراقبت توانبخشی و انجام تمرینات صحیح می تواند منجر به یك وضعیت غیر طبیعی در بدن آنان شود.

فلج مغزی می تواند منجر به ایجاد مشكلات و عوارضی از قبیل اشكال در غذا خوردن، كنترل ضعیف ادرار و موضوع و مشكلات تنفسی و زخمهای بستر شود.

علائم فلج مغزی:

1- سفتی عضلات یا اسپاستی سیتی

2- حركات غیر طبیعی

3- اشكال در مهارتهای حركتی درشت از قبیل راه رفتن یا دویدن

4- اشكال در مهارتهای حركتی طریف از قبیل نوشتن یا باز و بسته كردن دكمه های لباس

5- اشكال در مهارتهای ادراكی و حسی

علل ایجاد كننده فلج مغزی:

1- چند قلویی

2- آسیب به جفت كه ممكن است به رشد جنین صدمه بزند.

3- بیماریهای عفونی انتقالی جنینی

4- تغذیه نامناسب

5- قرار گرفتن در معرض مواد سمی از قبیل نیكوتین. الكل و داروها

6- ناسازگاری عامل Rh بین مادر و جنین

7- ناهنجاریهای كروموزومی

8- بیماریهای ژنتیكی

9- ناهنجاریها و بدشكلی های احتمالی مغز نوزاد

10- زایمانهای طولانی مدت یا ناگهانی كه ذخیره اكسیژن خون كودك را دچار مشكل می سازد و منجر به تخریب بافت مغزی می شود.

11- سرخجه

12- ساختار كوچك لگن مادر

13- تولد نارس كودك

14- زایمان به روش سزارین

15- اثرات ضرب بیهوشی و بی حسی

16- ضربه مغزی

17- زردی و یرقان

عواملی كه می تواند در دوره طفولیت (در 3 سال اول زندگی) باعث ایجاد فلج مغزی شوند :

1- عفونت ها از قبیل مننژیت

2- خونریزیهای مغزی

3- ضربه مغزی بدنبال تصادف و افتادن از بلندی و ...

4- غرق شدن

روشهای پیشگیری از بروز فلج مغزی:

1-    تست مادران باردار

2-    درمان سریع كودك مبتلا به زردی به كمك روش فتوتراپی

3-    انجام برنامه های كاهش استرس و فشار روانی مادران در دوره بارداری

4-    حفاظت كودكان در مقابل ضربه ها و آسیب های فیزیكی به مغز خصوصاً هنگام تولد

تقسیم بندی فلج مغزی:

الف – تقسیم بندی فلج مغزی بر اساس تعداد اندامهای دیگر

1- كوادری پلژی : هر چهار اندام كودك درگیر است.

2- دای پلژی : هر چهار اندام كودك درگیر است اما درگیری پاها (اندام تحتانی) شدید از دستهاست.

3- همی پلژی : یك طرف بدن درگیر است معمولاً دست بیشتر از پا درگیر است.

4- ترای پلژی : سه اندام كودك درگیر است معمولاً دو دست و یك پا.

5- منوپلژی : فقط یك عضو كودك درگیر است معمولاً یك دست.

روشهای مختلف درمانی

الف – توانبخشی

 

1-    فیزیوتراپی

2-     كاردرمانی

3-    گفتاردرمانی

ب –قالب های گچی و اسپلینت ها

 

ج – روشهای درمان دارویی

د- جراحی

ورزش:

کاردرمانی و حرکت درمانی و فیزیو تراپی در درمان بیماران  CP (فلج مغزی )  :

1 – اگر بیمار به اسپاسم ( سفتی عضلات ) دچار بود جرکات کششی و دستور آب گرم و یا گرمادرمانی صورت میگیرد. ( آب درمانی: استخر آب گرم  و جکوزی ) بهترین روش میباشد)

2 – اگر بیمار به شلی و ضعف عضلانی  دچار بود باید تقویت عضله وافزایش مقاومت عضله صورت گیرد.  (آب درمانی و جکوزی ممنوع میباشد)

3 – اگر بیمارناهماهنگی عصب - عضلانی داشت باید حرکات ریتمیک و موزون و تعادلی  انجام گیرد.

4 – اگر محدودیت حرکتی و یا خشکی مفاصل داشت باید ضمن حرکت دادن مفصل در جهات مختاف دامنه حرکتی آن ، با  حرکات کششی دامنه آن را وسعت داد. ( آب درمانی: استخر آب گرم  و جکوزی بهترین روش میباشد) 

ضايعات نخاعی :

ضايعه نخاعی، نوعی ضايعه است که در اثر صدمه شديد به نخاع به وجود می آيد. ضربه مستقيم يا غير مستقيم، تورم و يا يک غده که روی نخاع اثر بگذارد، می تواند باعث قطع جريان کامل يا قسمتی از نخاع شود. در اثر اين آسيب، عضلات فلج شده، درد، حرارت و حس را درک نمی کند و اعمال غير ارادی ارگانها از قبيل مثانه، روده، تنش عضلات و ... نيز مختل ميشود. قبل از هر چيز بهتر است با ستون فقرات و نخاع شوکی کمی آشنايی پيدا کنيم :

ستون فقرات :

ستون فقرات از سی و سه مهره تشکيل شده که در پشت تنه قرار دارد و بنا بر موقعيت قرار گيری به مهره های گردنی، مهره های پشتی، مهره های کمری، استخوانهای خاجی و دنبالچه نامگذاری می شوند. هفت مهره در ناحيه گردن، دوازده مهره در ناحيه پشتی، پنج مهره در ناحيه کمری، پنج مهره به هم جوش خورده در ناحيه دنبالچه ای وجود دارد.

نخاع  :

بخشی از دستگاه عصبی مرکزی است که به صورت يک طناب ( لوله تقريبا" استوانه ای ) از بصل النخاع تا مخروط نخاعی در داخل ستون  مهره ها کشيده شده است. انتهای مخروط نخاع به رشته انتهايی متصل است. طول متوسط نخاع در زنان بالغ بر 43 سانتی متر و در مردان حدود 45 سانتی متر می باشد.

اصطلاحات رايج در ضايعات نخاعی :

پلژی 1 : چنانچه ضايعه نخاعی باعث فلج کامل در اندام مربوط شود آن را پلژی گويند.

پارزی 2 : چنانچه ضايعه باعث فلج ناقص ( نسبی) در اندام شود آن را پارزی گويند.

پاراپلژی 3 : عبارتست از فلج دو پا به همراه يا بدون فلج قسمتی از تنه .

پاراپارزی 4 : عبارتست از فلج ناقص پاها .

کوادری پلژی 5 : شامل فلج کامل چهار دست و پا می باشد.

کوادری پارزی 6 : فلج ناقص چهار دست و پا را گويند.

علت ضايعه نخاعی :

بطور کلی علت ضايعه نخاعی را به دو دسته تقسيم می کنند:

1- حادثه :

2- بيماری :

الف ) فشار

 ب ) مادرزادی

ج ) بيماری عصبی نخاع

ورزش :

کاردرمانی و حرکت درمانی و فیزیو تراپی برای بیماران ضایعات نحاعی :

1 – اولین اقدام تقویت عضلات ناحیه آسیب دیده

2 – حرکات نرمشی و کششی برای پیشگیری از خشکی مفاصل وسفتی عضلات

3 - حرکات نرمشی و کششی برای تسهیل جریان خون در رگها و مویرگهای خونی

4 – حرکات و تمرینات قدرتی برای حفظ عضلات و پیشگیری از آتروفی آن ( آب شدن عضلات )

5 – آب درمانی :  اگر در جهت تقویت عضلات باشد عالیست ولی اگر در جهت نرمی و شل شدن عضلات باشد ممنوع ی باشد.

 

 

 

مشاوره ورزشی : درمانی - اصلاحی - پیشگیری

مشاوره ورزشی :  درمانی - اصلاحی - پیشگیری 

۱ - تناسب اندام (چاقی- لاغری (کاهش یا افزایش حجم  اندامها) زیبایی اندام و صورت) 

۲ – پیشگیری و درمان دردهای گردن - کمر - زانو - .... یا (آرتروز۰ دیسک  - مینیسک ) 

۳ - پیشگیری و درمان  ضعفهای عضلانی - ناهنجاریهای اسکلتی و ساختاری - ....

۴ - پیشگیری و درمان بیماریهای فلب – قند – چربی -....

5 – افزایش قدرت ( قدرت – حجیم شدن – توان عضلات )

6 – افزایش استقامت ( اسقامت عضلانی – قلبی و عروقی- ریوی )

7 – نحوه ی استفاده از دستگاههای ورزشی – کاربرد دستگاهها – فواید و مضررات دستگاهها  ( تردمیل – دوچرخه – توتال کر – 80 کاره طناب – ویبریشن – طناب زدن-و .......)

8 – درمان گرفتگی عضلانی ( اسپاسم – کرامپ عضلانی )

9 – درمان سیاتیک

10 – درمان بیماریهای عصبی ( MS – LS – AS – PMS  و….. )

11 – استعدادیابی جهت انتخاب رشته های ورزشی فرزندان

۱۲ ۰ سن شروع ورزش برای بچه ها به تفکیک جنسیت

تذکراتی در رابطه با عمل جراحی قلب و دیسک کمر

عمل جراحی قلب ودیسک کمر

قابل توجه بیمارانی که به عمل جراحی قلب ویا دیسک کمر روی می آورند :

 1 - طبق آخرین تحقیقات به عمل آمده ونظریات پروفسورهای رشته های فوق عمل جراحی آخرین راه می باشد (یعنی وقتی تمرینات ورزشی خاص ، حرکت درمانی ، آب درمانی ، ماساژ درمانی ، فیزیوتراپی ، طب فیزیکی ، طب سوزنی ، دارو  جواب ندهد در نهایت عمل جراحی آن هم با مشاوره چند پزشک هم عرض صورت پذیرد )

2 –  باعمل جراحی کار تمام نمی شود بلکه  20 درصد کار صورت پذیرفت و 80 درصد کار بازپروری و تقویت وساختن ماهیچه هاست که بسیار مهم است ولی خیلی ها به آن توجه نمی کنند یا با دستگاههای برقی و... کار می کنند در صورتیکه عامل حرکت  بدن عضلات می باشند و تقویت آن روش خاصی دارد که باید توسط متخصصین ورزشی ارائه گردد

3 – دارو ، عمل جراحی ، طب سوزنی و.....همگی عوارض بجای می گذارند ولی ورزش و حرکت و ماساز درمانی هیچگونه عوارضی ندارند

مشاوره ورزشی

مشاوره ورزشی :

۱ - تناسب اندام ( زیبایی اندام - لاغری - کاهش یا افزایش حجم  اندامها - صورت) 

۲ – پیشگیری و درمان دردهای گردن - کمر - زانو - ...

۳ - پیشگیری و درمان  ضعفهای عضلانی - ناهنجاریهای اسکلتی - ....

۴ - پیشگیری و درمان بیماریهای فلب – قند – چربی -....

5 – افزایش قدرت ( قدرت – حجیم شدن – توان عضلات )

6 – افزایش استقامت ( اسقامت عضلانی – قلبی و عروقی- ریوی )

7 – نحوه ی استفاده از دستگاههای ورزشی – کاربرد دستگاهها – فواید و مضررات دستگاهها  ( تردمیل – دوچرخه – توتال کر – 80 کاره طناب – ویبریشن – طناب زدن-.......)

8 – درمان گرفتگی عضلانی ( اسپاسم – کرامپ عضلانی )

9 – درمان سیاتیک

10 – درمان بیماریهای عصبی ( MS – LS – AS – PMS- ….. )

11 – استعدادیابی جهت انتخاب رشته های ورزشی فرزندان

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

حرکت درمانی

حرکت درمانی

علل و عوامل كلي بروزدرد وناهنجاريهای عضلانی و اسکلتی

1 -  گرفتگی عضلانی (اسپاسم )

2 -  ضعف عضلات

3 - فشار بیش از حد به اندام و فعاليت بيشتر عضلات در اجرای کار که باعث خستگي عضلاني و عمومي می شود.

4 - عدم حركت و جنبش مناسب كه منجر به ضعف عضلات مي شود مانند كودكان آپارتماني كه بنا به شرايط فيزيكي زندگي امكان تحرك كمتري دارند و يا افراد انزوا طلب وغير ورز شكار .

5 -  شغل و وضعيتهاي ثابت بدني و انجام امور روزمره درحالت نامناسب و يا فعاليتهاي ورزشي و حركتي نامناسب مستمر.
6 -  عادات نامناسب در ايستادن ، راه رفتن ، نشستن ها و وضعيت هاي مختلف حمل اشيا سنگين چون حمل كيف هاي سنگين در كودكان دبستاني به صورت يك طرفه و ممتد كه مي تواند باعث كجي ستون فقرات و افتادگي شانه ها شود .

7 -  اختلالات ژنتيكي و مادر زادي مانند كساني كه با انواع انحرافات ستون فقرات چون اسكولوز و يا انحراف پاها به خارج و داخل و ياكف پاي صاف به دنيا مي آيند.

8 -  بيماريها و صدمات كه منجر به عوارض ارتوپديك و نقص در سيستم عصبي عضلاني و مفصلي مي شوند مانند معلولين قطع عضو يا كساني كه دراثر بیماری خاص مانند ابتلا به سل استخواني به انحراف شديد ستون فقرات مبتلا مي شوند.

9 -  استفاده از پوشاك نامناسب مانند كفش و يا تجهيزات غير استاندارد مانند صندلي و ميز و نيمكتهاي مدارس به ويژه در سنين دبستان و دوران رشد.
10 - كمبود محركات رشدي مانند نور، آب ، هواي مناسب ، محيط و تغذيه

11 -  وضعيتهاي رواني و شخصيتي افراد مانند افرادي كه خجالتي هستند يا افسردگي روحي داشته و عمدتا در وضعيتي به سر مي برند كه سرشان به طرف پايين است و اين در دراز مدت مي تواند موجب افتادن سر به جلو ، كشيدگي و ضعف عضلات سرووگردن شود .

12 - افزايش وزن مي تواند علت بروز بسياري از بيماريها مانندعارضه كف پاي صاف و گودی کمر(لوردوز کمر ) باشد.

13 - تيپ بدني و وضعيت ظاهري افراد . مانند آند ومورف استعداد بيشتري براي كف پاي صاف داشته و افراد قد بلند كه ميل به افتادن بالاتنه آنها به طرف جلو ودر نتيجه ابتلا آنها به عارضه کيفوز بيشتر است .

14 -  سن .  در برخي از سنين ابتلا به برخي از عوارض بيشتر است مثلا اولين دوره تغيير شكل بدن ( 7-5 سالگي)و دومين دوره تغيير شكل (13-5/10 سالگي) ايجاد انحرافات بدن بیشتراست يا بطور كلي اسكوليوز كه در سنين 15-12 با توجه به نوع جنس ، شيوع بيشتر دارد همچنين عارضه كف پاي صاف و والگوس كه در سالهاي قبل از مدرسه 6-2 سالگي و در كودكاني كه تازه به راه افتاده اند بيشتر ديده مي شود ، حتي با زياد شدن سن استعداد ابتلا به عوارض به دليل ضعف عضلاني و فرسايش كلي بدن افزايش مي يابد .

15  - اختلالات قلبي عروقي . مثلاكاهش حجم تنفسي در عارضه گردپشتي ( كيفوز)

16  - اختلالات در امعا و احشا و ناراحتي هاي كليوي . مثلا در عارضه گودی کمر

(لوردوزكمري)

در حركت درماني عموما با دو نوع حركت سرو كار داريم که عبارتند از :  

1- حركات فعال
2- حركات غير فعال
1- حركات فعال : حركاتي كه توسط انقباض عضلاني خود فرد صورت مي گيرد و نيروي خارجي در آن دخالت ندارد مانند خم كردن آرنج يا زانو توسط خود فرد .
حرکاتی که با اراده شخص انجام می شود از نظر فیزیولوژیکی و روانی با حرکات غیرفعال که توسط فرد دیگری بر روی بیمار صورت می گیرد متفاوت بوده و اثرات مخصوص دارد که از تاثیر بر روی دستگاه حرکتی بدن (ماهیچه ها، استخوان ها ، مفاصل و اعصاب) به وجود می آیند. اگرچه در برخی از حرکات فعال حضور مستقیم مسئول لا زم نیست.

اثرات و فواید حرکت درمانی فعال:
- درمان و جلوگیری از بروز ضایعات مفصلی مانند حالت خشک شدگی مفصل یا شلی آن.

- پیشگیری و درمان تحلیل رفتن ماهیچه ها که در اثر عدم تحرکت ایجاد می شود.

- کمک به از بین بردن آثارضایعه عصبی که به صورت فلج یا اختلالاتی در بافت ماهیچه ها بروز می کند.

-  درمان و جلوگیری از بروز اختلالات عروقی که در اثر بی حرکتی اعضای بدن ایجاد شده و سبب بروز اختلالات ثانوی می شود.

-  حفظ حالت صحیح و نیروی طبیعی درماهیچه ها و مفاصل سالم بدن.

-  پیشگیری از بروز ضعف عمومی و کمک به بهبودی حال عمومی فرد.

-  حفظ و بهبود بخشیدن به سرعت ، دقت ، قدرت ، استقامت و هماهنگی در حرکات.

موارد عمومی استفاده از حرکت درمانی به طور کلی عبارتند از:

 اختلا لا ت ماهیچه ای، اختلا لا ت مفصلی و اختلا لا ت استخوانی.

2- حركات غير فعال : حركاتي كه توسط نيروي خارجي صورت مي گيرد مانند خم كردن آرنج يا زانو توسط فرد ديگر
حركات غير فعال معمولا زماني انجام مي گيرند كه فرد نمي تواند حركتي را شخصا انجام دهد ، يا محدوديت حركتي دارد و يا اينكه عضلات حركت دهنده مفصل فلح مي باشند .
حرکت درمانی غیرفعال:
منظور از این نوع حرکت درمانی، وضعیت دادن و به حرکت آوردن مفاصل و انجام کارهایی است که توسط درمان کننده بر روی بیمار انجام می شود. در این نوع درمان در قسمت آسیب دیده معمولا انقباض فعالی انجام نمی شود.
 موارد استفاده ی حرکت درمانی غیرفعال عبارتند از:
۱) شکستگی ها و ارتوپدی:
در این ضایعات حرکات درمانی جهت جلوگیری از تحلیل رفتن (آتروفی) و کوتاه شدگی عضله و تاندون و همچنین پیشگیری از محدودیت دامنه حرکتی به کار می رود.
۲) بیماری های اعصاب:
جهت جلوگیری از تحلیل رفتن ماهیچه ها و کوتاه شدن آنها و هماهنگی اعصاب و عضلات
۳) ضایعات مفصلی:
برای از بین بردن حالت انقباض ماهیچه های اطراف مفصل که خود سبب از بین رفتن و یا کم شدن فشار بر روی ساختمان غضروفی می شود و همچنین جلوگیری از بروز حالت خشکی مفاصل
۴) بیماری های عروقی:
موجب برطرف نمودن جمع شدگی خون در اندام ها گردیده و گردش خون را از اندام ها به طرف قلب و بالعکس بهبود می بخشد.
۵) بیماری های ریوی:
این نوع حرکت درمانی می تواند علا وه بر خارج نمودن ترشحات سبب تحریک و حرکت برونشها شده و به تقویت عضلات مجاری و ازدیاد حجم تنفسی منجر شود.

درمان گرفتگی عضلانی ( کرامپ عضلانی یا اسپاسم عضلانی )

1- کشش عضله 

2 - ماساژ

3– تحریک دوک عضلانی

کشش عضلانی :

-         کشش را می تواند خود فرد یا فرد دیگری انجام دهد

-         کشش را می توان زیر دوش با فشار آب گرم انجام داد

-         کشش را می توان زیر حوض آب گرم یا جکوزی انجام داد

-         کشش را می توان با یخ هم انجام داد

-         کشش برای درمان گرفتگی 30 ثانیه

-         کشش برای تقویت و افزایش قدرت عضلات 10-6 ثانیه

ماساژ درمانی :

-         ماساژ را می توان با دست یا دستگاه انجام داد که بهترین روش آن با دست می باشد.

-         در ماساژ بهتر است ارتباط دست با پوست باشد ( بدون دستکش یا وسایل مربوطه مانند دستگاه ).

-         برای جلوگیری از اصطکاک هنگام ماساژ بهتراست از روغن استفاده شود مانند روغن زیتون

انواع ماساژ :  ضربه ای – لرزشی – طولی – عرضی - چرخشی

توصیه مهم : مسیر حرکت دست در ماساژدادن وآگاهی ازسر ثابت ومتحرک عضلات و جریان دستگاه گردش خون بسیار اهمیت دارد .

تحریک دوکهای عضلانی :

-          با انگشتان دست بصورت انبر عضله منقبض را گرفته و با چتد ثانیه مکث کوتاه ، ول می کنیم .

-         با انگشتان دست بر روی عضله منقبض فشار وارد نموده و با چتد ثانیه مکث کوتاه ، ول می کنیم .

-         دست را با فشار بر روی عضله منقبض به سمت سر متحرک آن حرکت می دهیم.

-         برای گرفتگی عضلات عمقی کاربرد زیادی دارد.

آب درمانی :

آب گرم ( گرما درمانی یا کمپرس آب گرم ):

موارد استفاده : گرفتگی عضلانی – کوفتگی عضلانی – خستگی عضلانی – درد عضلانی و استخوانی – ضرب خوردگی و پاره گی عضله بعد از 24 تا 48 ساعت -

موارد منع استفاده : ضرب خوردگی و پاره گی عضله قبل از 24 ساعت – عفونت عضله و استخوان ( بدن ) – عفونت خونی – تورم عضله (بدن )

آب سرد ( سرما درمانی یا کمپرس آب سرد – یخ درمانی یا کمپرس یخ ):

موارد استفاده : ضرب خوردگی و پاره گی عضله قبل از 24 ساعت - عفونت عضله و استخوان   ( بدن ) – عفونت خونی – تورم عضله (بدن )

موارد منع استفاده : گرفتگی عضلانی – کوفتگی عضلانی – خستگی عضلانی – درد عضلانی و استخوانی – ضرب خوردگی و پاره گی عضله بعد از 24 تا 48 ساعت

موارد استفاده از آب سرد وگرم :

برای  درمان دردهای عضلانی و استخوانی که علت آن ، آسیب دیدگی در گذشته بوده کاربرد دارد - کوفتگی عضلانی – خستگی عضلانی

طریقه استفاده از آب سرد وگرم :

دو ظرف انتخاب کرده طوری که عضو مربوطه داخل ظرف قرار گیرد ، داخل یکی آب سرد همراه با تکه یخ و داخل دیگری آب گرم متمایل به داغ .

با آب گرم شروع و با آب گرم تمام می کنیم .

داخل آب گرم 30 ثانیه بلافاصله داخل آب سرد 2 دقیقه همینطور ادامه دهید .

جمعا حدود 15 دقیقه – اوایل حدود 3 بار در روز به تدریج2 بار بعد 1  بار در روز که درد از بین خواهد رفت . 

ناراحتیها و دردهای عضلانی و اسکلتی :

1 - گرفتگی عضلات مهم بدن :

-         گرفتگی عضلات گردن

-              //   بین و تحت کتفی

-              //  پشتی بزرگ

-              //  مربع کمری

-              //  سرینی

-              //  همسترینگ

-              //  دو قلو و نعلی

-              //  چهار سر

-              //  سوئز خاصره

2 – آرتروز گردن

3 – دیسک کمر

4 – مینیسک زانو

5 – سیاتیک

6 – درد مچ دست

7 – درد مچ پا

 

 

 

با ورزش چگونه بیماریها را درمان کرد؟

ورزش :

ورزش داروی تضمین کننده بعضی از بیماریهاست .

ورزش انسان را بیمه سلامتی می نماید .

ورزش قلب را جلا می دهد .

ورزش روح وجسم را نشاط می بخشد .

ورزش مانع ملاقات انسان با پزشک برای درمان بیماری می گردد.

ورزش در صرفه جویی وقت و هزینه بسیار موثر است . 

راههای درمان ، بهبود و پیشگیری از  بیماریها :

الف ) حرکت درمانی : 

افزایش قدرت عضلات

افزایش استقامت عضلات

افزایش انعطاف پذیری و کشش عضلات

افزایش تعادل بدن

افزایش هماهنگی عصب و عضلات

ب )  ماساژ درمانی :

استفاده از ماساژ ( انواع مختلف ماساژ و استفاده از دست و روغن ) و تحریک دوکهای عضلانی

* مسیر حرکت دست در ماساژدادن وآگاهی ازسر ثابت ومتحرک عضلات و جریان دستگاه گردش خون بسیار اهمیت دارد .

ج ) آب درمانی :

استفاده از آب گرم

استفاده از آب سرد

استفاده از یخ

استفاده از آب سرد وگرم

بیماریها :

 آرتروز گردن (دردهای گردن )

دیسک کمر (دردهای کمر)

دردهای زانو ( پارگی یا کشیدگی تاندون – پارگی یا کشیدگی رباط – پارگی مینیسک داخلی یا خارجی یا هردو – ساییدگی کشکک )

اسپاسم ( گرفتگی عضلانی )

درد مفاصل

ضعف عضلات

چاقی ( اضافه وزن و کاهش وزن و کاهش بعضی از اندامها و وزن مطلوب)

ام اس ( MS )

سکته مغزی

فلج مغزی ( CP )

بیماری قند یا دیابت ( بویژه دیابت نوع دوم )

بیماری چربی ( کاهش چربی خون و چربی تحت جلدی بدن )

له شدگی نخاع

ضعفهای عضلانی ( پشت گرد – پشت گود – پشت کج یا اسکولیوز – پشت صاف – افتادگی شانه – زانو ضربدری – زانو پرانتزی – کف پای صاف و...)

کم خونی

صرع یا غش

ناراحتیهای روحی و روانی ( افسردگی – استرس – اضطراب و...)

*اینجانب روی بیمارانی که بیماریهای فوق را داشته  کار نموده و آنها رادرمان نمودم نتیجه آنکه نه تنها یک درصدعوارض منفی نداشته بلکه سلامتی را کسب نمودند

تاثیر ورزش روی قلب

ورزش باعث :

·        افزایش وزن و حجم قلب و ضخامت دیواره بطنها می شود .

·        تقویت عضله قلب می گردد.

·        افزایش پمپاژ قلب می گردد.

·        افزایش حجم ضربه ای بیشتردر زمان فعالیت وضربان قلب کمتر در زمان استراحت می شود ( ضربان قلب ران کلارک دونده استقامت استرالیایی در شرایط عادی بجای 72 ضربه ،26 بار در دقیقه می زند )

·        افزایش قطر عروق کرونر قلب می شود.

·        افزایش حجم پلاسما ودر نتیجه افزایش حجم بطن چپ می گردد.

·        افزایش فعالیت عصب پاراسمپاتیک و کاهش فعالیت عصب سمپاتیک می شود.

·        کاهش چربی مضر خون می گردد.

·        در صورت تنگی عروق کرونر اصلی قلب ، عروق فرعی را افزایش می دهد.

·        کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون می گردد.

توصیه مهم :

·        عوامل موثر در بیماریهای عروق کرونر ( علت اصلی و مهم تنگی و انسداد عروق کرونر قلب ، سفت و سخت شدن جدار عروق کرونر یا تصلب شرائین ) : افزایش چربیهای مضر خون ( VLDL-LDL ) – افزایش فشار خون – مصرف سیگار – عدم تحرک – بیماری قند – چاقی – فشارهای روانی و ارثی ).

·        بیماران قلبی از انجام ورزشهای سنگین و قدرتی پرهیز نمایند.

·        از دوش گرفتن و شنا کردن در آب سردوگرم خودداری گردد.

·        شدت ورزش در حدی باشد که دچار احساس تنگی نفس ، خستگی شدید ، سرگیجه ، درد سینه نشودو در آب و هوای بسیار گرم و مرطوب ورزش نکنید .

• بهترین ورزش برای سلامتی ، پیاده روی است که 30 تا 45 دقیقه مفید می باشد و از زمان کم (10دقیقه)شروع شود و روزی 1 تا 2 دقیقه اضافه گردد.  

تاثیرات ورزش

ورزش باعث :

• افزایش وزن و حجم قلب و ضخامت دیواره بطنها می شود .
• تقویت عضله قلب می گردد.
• افزایش پمپاژ قلب می گردد.
• افزایش حجم ضربه ای بیشتردر زمان فعالیت وضربان قلب کمتر در زمان استراحت می شود( ضربان قلب ران کلارک دونده استقامت استرالیایی در شرایط عادی بجای 72 ضربه ،26 بار در دقیقه می زند )
• افزایش قطر عروق کرونر قلب می شود.
• افزایش حجم پلاسما ودر نتیجه افزایش حجم بطن چپ می گردد.
• افزایش فعالیت عصب پاراسمپاتیک و کاهش فعالیت عصب سمپاتیک می شود.
• کاهش چربی مضر خون می گردد.
• در صورت تنگی عروق کرونر اصلی قلب ، عروق فرعی را افزایش می دهد.
• کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون می گردد.

توصیه مهم :

• عوامل موثر در بیماریهای عروق کرونر ( علت اصلی و مهم تنگی و انسداد عروق کرونر قلب ، سفت و سخت شدن جدار عروق کرونر یا تصلب شرائین ) : افزایش چربیهای مضر خون ( VLDL-LDL ) – افزایش فشار خون – مصرف سیگار – عدم تحرک – بیماری قند – چاقی – فشارهای روانی و ارثی ).
• بیماران قلبی از انجام ورزشهای سنگین و قدرتی پرهیز نمایند.
• از دوش گرفتن و شنا کردن در آب سردوگرم خودداری گردد.
• شدت ورزش در حدی باشد که دچار احساس تنگی نفس ، خستگی شدید ، سرگیجه ، درد سینه نشودو در آب و هوای بسیار گرم و مرطوب ورزش نکنید .

بهترین ورزش برای سلامتی ، پیاده روی است که 30 تا 45 دقیقه مفید می باشد و از زمان کم (10دقیقه)شروع شود و روزی 1 تا 2 دقیقه اضافه گردد.  

درمان بیماریها با ورزش

عناوین ذیل با حرکات ورزشی خاص درمان می شوند :

1 – آرتروز گردن

2 – دیسک کمر

3 – پاره گی ودرد مینیسک زانو

4 – کشیدگی رباطهای زانو

5 – سیاتیک

6 – فلج حرکتی (CP  )

7 – بیماری ام اس

8 – بیماری قند

9 – بیماری چربی

10 – بیماری قلب و عروق

11 – بیماری تنگی نفس ( آسم )

12 – بیماری کم خونی

13 – چاقی و لاغری

14 -  استرس وافسردگی ( اضطراب )

15 – اعتماد بنفس

16 – نابهنجاریهای جسمانی و ضعفهای عضلانی (پشت گرد- پشت گود – پشت صاف – اسکولیوز – کف پای صاف – پا ضربدری – پا پرانتزی – شست کج – سر بجلو )

17 – هماهنگی عصب و عضلات

18 – پیشگیری از دردهای زانو و کمر در زمان پیری

19 – اصول صحیح و درست انجام حرکات ورزشی